Cara mengatasi sinus ternyata bisa dilakukan di rumah dengan pengobatan sederhana. Sinusitis adalah peradangan saluran pernapasan, tepatnya pada jaringan selaput sinus yang berada di sekitar tulang wajah.
Saat mencapai tingkat akut, sinusitis bisa mengganggu kinerja indra penciuman hingga menyebabkan anosmia atau hilangnya kemampuan mencium bau. Jadi, penting untuk mengetahui cara mengatasi sinus ini agar tidak terjadi masalah lebih serius.
Sebelum mengetahui langkah pengobatannya, yuk simak informasi seputar gejala dan penyebabnya berikut!
Gejala Sinus
Gejala sinus bisa bervariasi, tapi biasanya penderita akan merasakan beberapa hal berikut.
- Nyeri pada wajah, diikuti tekanan di sekitar hidung dan dahi.
- Hidung berair atau tersumbat karena saluran sinus terinfeksi dan meradang, sehingga produksi lendir meningkat.
- Sakit kepala karena infeksi dan peradangan saluran sinus. Ini memungkinkan penderita akan merasakan tekanan atau nyeri pada dahi, wajah, atau di belakang mata.
- Berkurangnya kemampuan indra penciuman. Lendir yang berlebihan akan memblokir saraf pengecapan dan penciuman.
- Batuk dan pilek berkepanjangan.
- Bau napas kurang sedap.
- Nyeri pada gigi dan gusi.
Penyebab Sinus
Untuk memahami cara mengatasi sinus, kamu perlu mengetahui penyebab utama dari gangguan pernapasan ini. Penyebab sinusitis biasanya adalah alergi atau infeksi dari mikroba seperti bakteri dan virus yang ada di sekitar rongga kecil tersebut.
Itulah sebabnya sinus akan memproduksi lendir secara berlebihan dan menyebabkan penyumbatan pada hidung. Selain itu, sinus juga dapat dipicu karena gangguan pernapasan lain di sekitar hidung, seperti polip, tulang hidung bengkok, dan lainnya.
Cara Mengatasi Sinus
Rasa sakit pada sinus disebabkan karena adanya tekanan pada rongga sinus. Ketika meradang, selaput lendir dalam rongga sinus akan membengkak. Sehingga cairan di dalam sinus yang seharusnya mengalir ke luar menjadi menumpuk dan menekan rongga sinus.
Biasanya, sinusitis akan sembuh dengan sendirinya dalam jangka waktu 2-3 minggu. Nah, untuk meredakan gejalanya, ada beberapa cara mengatasi sinus yang bisa dilakukan di rumah, di antaranya:
Terapi Uap Hangat
Cara mengatasi sinus yang pertama ialah dengan menghirup uap hangat secara teratur 3 kali sehari. Kamu dapat menghirup uap hangat dari baskom atau mangkuk berisi air panas. Perlu diingat, jangan melakukannya dari air yang masih dimasak di atas kompor.
Selain dengan air panas, kamu juga bisa menggunakan kompres handuk yang telah direndam air hangat. Caranya dengan meletakkan kompres di sekitar hidung sampai kening. Kemudian, bernapaslah secara normal untuk menghirup uap air dari kompres.
Membilas Hidung
Cara mengatasi sinus atau biasa disebut irigasi nasal ini bisa membantu membersihkan lendir dan kotoran yang mengiritasi sinus sehingga akan mengurangi pembengkakan.
Adapun langkah-langkah membilas hidung untuk mengatasi sinus, yaitu:
- Siapkan 1 liter air hangat suam-suam kuku dan tambahkan 1 sdt garam. Jika ingin mengurangi rasa asin, bisa tambahkan juga ½ sdt baking soda.
- Masukkan larutan pada teko kecil yang bersih.
- Bersandarlah ke wastafel dan miringkan kepala.
- Tuangkan larutan garam tersebut ke salah satu lubang hidung.
- Biarkan larutan keluar melalui lubang hidung lainnya. Kamu bisa bernapas menggunakan hidung selama larutan mengalir di dalam hidung.
Menjaga Kelembaban Udara Ruangan
Memasang alat pelembap udara atau humidifier akan membantu meredakan gejala sinusitis. Ini karena menghirup udara kering akan menyebabkan iritasi pada sinus. Sedangkan udara lembap akan mengurangi keluhan pada hidung tersumbat. Oleh karena itu, menjaga kelembapan ruang merupakan hal penting untuk mencegah sinus maupun penyakit lainnya.
Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Cara mengatasi sinus berikutnya adalah dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh, salah satunya memperbanyak minum air putih atau jus buah-buahan. Asupan cairan tersebut akan membantu mengencerkan lendir agar mudah keluar dari rongga sinus yang membengkak.
Selain itu, usahakan untuk mengurangi konsumsi kafein dan alkohol karena keduanya akan membuat kamu lebih mudah mengalami dehidrasi. Bahkan, alkohol bisa menambah pembengkakan pada sinus.
Bersihkan Rumah dari Asap Rokok
Cara mengatasi sinus juga bisa dilakukan dengan membebaskan rumah dari asap rokok. Jadi, apabila ada anggota keluarga atau tamu yang merokok, mintalah agar mereka melakukannya di luar rumah.
Rokok memiliki berbagai dampak buruk bagi tubuh, bahkan bagi orang yang hanya menghirup asapnya. Bagi penderita sinusitis, asap rokok akan memperburuk kondisinya dan membuatnya menjadi lebih sering kambuh.
Konsumsi Makanan Bergizi
Ada cara mengatasi sinus yang mudah dan pastinya menyenangkan, yaitu dengan mengonsumsi makanan hangat serta bergizi. Misalnya, sup ayam hangat. Uap hangat serta protein, antioksidan, dan antridang dari sup ayam dipercaya bisa membantu meredakan gejala sinus atau pilek.
Kamu juga bisa menambahkan bumbu rempah yang bersifat antibakteri, ke dalam sup, seperti bawang bombai, bawang putih, dan jahe.
Buka Ventilasi Udara atau Jendela di Rumah
Menutup rumah rapat-rapat akan membuat udara di dalam ruangan menjadi lembap dan tidak segar. Ini bisa memperburuk kondisi penderita sinusitis. Jadi, bukalah ventilasi dan jendela di rumah setiap pagi hari agar udaranya tetap segar.
Konsumsi Obat Tanpa Resep
Cara mengatasi sinus juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi obat-obatan yang tidak memerlukan resep dokter. Jika gejala sinusitis kamu menimbulkan rasa sakit, minumlah obat pereda nyeri seperti ibuprofen atau parasetamol.
Kamu juga bisa mengonsumsi obat dekongestan untuk membantu mengurangi pembengkakan sinus. Sehingga penumpukan lendir bisa berkurang dan menjadi lebih lega.
Cara Mencegah Sinus agar Tidak Mudah Kambuh
Apabila keluhan sinusitis kamu telah sembuh, ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar keluhannya tidak mudah kambuh, di antaranya:
- Hindari merokok dan menghirup asapnya.
- Jika memiliki alergi, hindari hal-hal yang bisa menyebabkan alergi tersebut kambuh.
- Rajin mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir. Jangan menyentuh wajah sebelum mencuci tangan terlebih dulu.
- Mandikan hewan peliharaan secara berkala apabila kamu memilikinya di rumah.
Itulah cara gejala, penyebab, dan cara mengatasi sinus yang bisa kamu terapkan secara mandiri di rumah. Sinusitis adalah gejala yang disebabkan oleh alergi atau virus, jadi sebisa mungkin tetap menjaga kesehatan saluran pernapasan dan mengonsumsi makanan bergizi. Kamu juga bisa mencukupi asupan vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh dengan memesan secara mudah melalui Alfagift. Yuk, download aplikasi Alfagift dan belanja sekarang!