Sarapan merupakan salah satu kegiatan yang wajib untuk dilakukan karena mendukung kegiatan kita selama beraktivitas. Hanya saja kebanyakan orang cenderung melewatkan sarapan karena tidak sempat atau malas karena menunya kurang pas. Supaya Anda tidak melewatkan sarapan yuk cek dulu ide sarapan pagi di bawah ini!
Sandwich
Rekomendasi ide sarapan pagi yang bisa Anda coba pertama adalah sandwich. Makanan ini merupakan menu sarapan yang enak dan mudah proses penyiapannya. Anda hanya perlu menyiapkan dua lembar roti tawar baik yang putih maupun gandum. Kemudian berikan sayuran seperti selada, tomat, maupun timun.
Lalu untuk lauknya bisa diberikan sosis, daging iris tipis, telur maupun potongan ayam sesuai dengan selera. Tambahkan saus sambal, saus tomat, mayonaise dan keju untuk rasa lebih lebih kaya. Anda bisa memasukkan sandwich ini ke dalam microwave atau cukup memanggang isian dan rotinya saja sesuai dengan selera.
Smoothies
Rekomendasi ide sarapan kedua yang sayang untuk dilewatkan adalah smoothies. Menu ini rasanya sangat enak dan sehat untuk dikonsumsi. Smoothies ini sangat ringan untuk dikonsumsi di pagi hari sehingga cocok untuk Anda yang memang tidak terbiasa sarapan dengan menu yang berat-berat.
Cara membuatnya juga mudah di mana Anda hanya perlu membekukan buah-buahan yang akan Anda gunakan terlebih dahulu. Kemudian blender sampai halus, tambahkan susu, sedikit madu dan beberapa potongan buah segar lagi di atasnya. Menu ini akan memberikan semangat dan energi lebih baik di pagi hari.
Sereal
Rekomendasi menu sarapan ketiga yang tidak kalah enak untuk dicoba adalah sereal. Anda tentunya sudah tidak asing lagi dengan menu yang satu ini karena selain praktis juga mudah ditemukan di minimarket dengan beragam bentuk maupun rasa. Supaya lebih sehat Anda perlu memilih yang rendah gula dan gluten free.
Sereal ini lebih nikmat dikonsumsi menggunakan susu segar yang rendah lemak sehingga kita bisa lebih mendapatkan manfaatnya di pagi hari. Sarapan jadi super cepat, sehat dan tidak membuat perut menjadi begah. Anda yang alergi dengan susu sapi bisa mengganti pendamping sereal ini dengan susu almond maupun kedelai supaya lebih aman.
Oatmeal
Rekomendasi ide sarapan keempat yang cocok untuk Anda makan adalah oatmeal. Menu ini memang identik dikaitkan dengan makanan orang diet namun Anda harus tahu kalau sebenarnya yang tidak dietpun boleh memakannya. Oatmeal mengandung karbohidrat komplek dengan serat dan protein yang lebih banyak di dalamnya.
Hal ini membuat proses pencernaannya menjadi lebih lambat dan Anda tidak akan mudah lapar sebelum makan siang. Cocok untuk Anda yang gampang lapar dan ingin ngemil karena tidak bagus untuk kesehatan. Oatmeal ini bisa diolah menjadi banyak pilihan menu seperti diseduh dengan air panas dan potongan buah maupun menggunakannya sebagai bahan pancake.
Omelette
Rekomendasi ide sarapan kelima yang tidak kalah cepat penyajiannya adalah omelette. Menu yang satu ini simpel namun rasanya enak dan padat protein sehingga memberikan rasa kenyang dan semangat lebih baik untuk Anda. Sekilas memang mirip seperti telur dadar biasa namun Anda harus tahu kalau ada bahan lain yang membuat rasanya lebih istimewa.
Anda membutuhkan dua butir telur, susu murni, ham sapi dan potongan keju ketika membuatnya. Caranya adalah kocok dulu dua butir telur kemudian tambahkan semua bahan ke dalamnya. Jangan lupa untuk menambahkan sedikit garam dan penyedap rasa di dalamnya. Masak adonan omelette tersebut di atas teflon dengan api yang kecil.
Baca juga : Deretan Roti Tawar yang Wajib Anda Coba!
Salad
Ide menu sarapan enak dan praktis yang keenam adalah salad. Salad ini ada dua macam yakni salad sayur maupun salad buah di mana keduanya sama-sama enak untuk dikonsumsi. Untuk salad sayur isian yang Anda butuhkan adalah tomat, selada hijau, sayuran hijau, kubis dan komponen sayuran yang Anda suka.
Kemudian untuk sausnya Anda bisa menggunakan minyak zaitun maupun wijen untuk rasa yang lebih mantab. Lengkapi menu salad ini dengan kentang rebus dan telur rebus maupun ceplok mata sapi supaya lebih pas gizinya. Sementara untuk salad buah hanya perlu potong-potong buah dan memberikan saus dari bahan susu, mayonaise dan keju.
Untuk salad buah ini lebih baik Anda membuatnya malam hari atau dini hari kemudian masukkan ke dalam kulkas. Sehingga paginya saat sarapan Anda bisa langsung menikmatinya tanpa repot dan tentunya salad buahnya akan lebih segar dibandingkan yang baru saja dibuat.
Avocado Toast
Ide sarapan enak yang ketujuh adalah avocado toast. Sesuai dengan namanya makanan ini memang terbuat dari avocado yang super lezat dan padat gizi untuk digunakan. Cara pembuatannya juga cukup mudah Anda hanya perlu menyiapkan dua lembar roti tawar kemudian letakkan alpukat yang dihaluskan di atasnya.
Panggang dulu rotinya di teflon atau pemanggang untuk rasa yang lebih garing dan gurih. Kemudian tambahkan telur yang sudah diceplok matang di atas avocado toast milik Anda untuk mendapatkan tambahan protein dan gizi yang lebih banyak. Sajikan avocado toast ini dengan susu rendah lemak supaya sarapan makin padat gizinya.
Pancake Pisang Madu
Ide menu sarapan yang kedelapan untuk Anda adalah pancake pisang madu. Untuk membuat pancake ini Anda direkomendasikan memilih tepung yang gluten free maupun langsung memakai oatmeal saja yang lebih sehat dan tinggi proteinnya. Anda bisa menambahkan baking soda dan dua butir telur untuk adonan pancake milik Anda.
Jangan lupa untuk menghaluskan pisang atau memotongnya tipis agar mudah ketika dipanggang. Tambahkan susu cair murni secukupnya untuk hasil pancake yang lebih halus. Panggang di atas teflon dengan kompor yang kecil supaya matangnya merata. Setelah itu sajikan dengan memberikan tuangan madu murni di atasnya.
Bubur Ayam
Ide sarapan enak dan mudah selanjutnya adalah bubur ayam. Siapa yang tidak kenal dengan menu nikmat yang satu ini? Bubur lembut gurih dipadukan dengan kuah dan potongan ayam memang tidak bisa untuk ditolak. Bubur sangat aman untuk pencernaan sehingga tidak begitu berat dikonsumsi ketika sarapan.
Ada banyak penjual bubur ayam di pagi hari namun Anda yang ingin praktis bisa membuat sendiri maupun beli yang instan. Semuanya punya rasa yang sama-sama enak dan mengenyangkan untuk mendukung aktivitas agar lebih bersemangat. Jangan lupa untuk menaburkan bawang goreng dan kerupuk renyah supaya lebih lengkap rasanya.
Ingin membuat sarapan pagi yang lebih mudah cepat dan praktis? Jangan khawatir karena Anda bisa mendapatkan semua bahan pembuatan menu di atas melalui Alfagift saja. Belanjanya mudah hanya perlu pesan online maka barang belanjaan Anda pasti dikirimkan langsung ke rumah. Tinggal duduk cantik dan bayar saja tanpa perlu repot lagi!