Masa kehamilan harus diperhatikan dengan sangat baik terutama soal asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Pasalnya, bukan tubuh sang ibu saja yang mendapatkan manfaatnya, namun juga janin dalam kandungan. Selain banyak mengonsumsi makanan bergizi seimbang, jangan lupa Anda juga membutuhkan susu ibu hamil yang membantu memenuhi kebutuhan nutrisi selama mengandung.
Terlepas dari merek susu ibu hamil yang Anda pilih, pastikan bahwa di dalamnya terkandung sejumlah nutrisi yang dibutuhkan untuk perkembangan calon buah hati. Nah, di bawah ini adalah beberapa gizi penting yang wajib ada di susu bumil pilihan Anda agar kehamilan berjalan lancar dan perkembangan janin juga lebih optimal sesuai dengan usia kandungan.
Kalsium
Studi menyebutkan bahwa wanita usia 19 tahun membutuhkan 1000mg kalsium setiap hari. Sedangkan wanita di bawah 18 tahun dan wanita hamil memerlukan kalsium yang lebih banyak yaitu 1200 mg per hari. Itu artinya, selama kehamilan Anda membutuhkan asupan kalsium lebih banyak dari biasanya. Itulah sebabnya, pastikan memilih susu ibu hamil yang mengandung kalsium dalam jumlah besar untuk membantu memenuhi kebutuhan harian.
Kalsium sendiri dibutuhkan untuk menjaga kepadatan tulang selama sang ibu mengandung. Sepanjang kehamilan, janin akan menyerap kalsium dari tubuh ibu agar pertumbuhan tulangnya maksimal. Anda harus “mengganti” kalsium yang diserap janin dengan banyak mengonsumsi makanan tinggi kalsium termasuk susu ibu hamil.
Selain untuk pertumbuhan tulangnya, kalsium juga punya sejumlah manfaat penting untuk janin. Diantaranya adalah membantu perkembangan jantung, menjaga irama jantung yang normal, membantu mengembangkan kemampuan pembekuan darah hingga membantu perkembangan saraf dan otot.
Vitamin D
Bicara mengenai pertumbuhan dan kepadatan tulang, vitamin D dibutuhkan untuk memaksimalkan penyerapan kalsium dan juga fosfat oleh tubuh. Itulah sebabnya, susu ibu hamil juga sebaiknya memiliki kandungan vitamin D supaya kalsium yang sudah didapatkan tadi bisa diserap secara maksimal sehingga tulang ibu dan janin kuat dan padat.
Sebenarnya, vitamin D dapat disintesis sendiri oleh tubuh. Namun, jumlahnya kecil dan tidak bisa memenuhi kebutuhan harian khususnya ibu hamil. Sebagai informasi, per harinya ibu hamil membutuhkan sebanyak 600 IU vitamin D dan satu cangkir susu ibu hamil mampu memberikan sekitar 100 IU.
Supaya pemenuhan vitamin D harian semakin maksimal, tidak ada salahnya selain minum susu ibu hamil, Anda juga rutin berjemur di bawah sinar matahari pagi. Idealnya, Anda bisa berjemur sekitar 10 sampai 20 menit antara pukul 7 hingga 10 pagi. Bukan hanya membantu tubuh membentuk vitamin D, sinar matahari juga membuat tubuh bumil lebih bugar dan bersemangat!
Baca juga : 9 Rekomendasi Susu Ibu Hamil, Harga Murah dan Aman Dikonsumsi
Asam Folat
Trimester pertama kehamilan adalah masa krusial karena di momen ini organ, saraf dan juga otak janin berkembang dengan pesat. Untuk itu, dibutuhkan yang namanya asam folat untuk memaksimalkan perkembangan otak dan juga sarafnya. Memenuhi kebutuhan asam folat pada ibu hamil sangat penting sebab nutrisi ini berfungsi untuk melindungi bayi dari cacat sistem saraf yang biasa disebut dengan spina bifida.
Cukup banyak bahan makanan yang mengandung asam folat, misalnya bayam, brokoli, jeruk dan pepaya. Namun, jumlah di dalamnya belum bisa memenuhi kebutuhan bumil yang setiap harinya memerlukan sekitar 400 ug asam folat. Susu ibu hamil yang bagus mengandung asam folat sangat tinggi yang bahkan bisa memenuhi kebutuhan harian tersebut dalam sekali minum.
Protein
Protein bisa dibilang merupakan nutrisi yang paling mudah dipenuhi. Pasalnya, dalam makanan sehari-hari Anda bisa mendapatkan asupannya dengan mudah melalui lauk-pauk yang dikonsumsi, seperti tempe dan tahu, ikan, daging sapi, ayam, telur, produk olahan susu dan lain sebagainya. Namun, bisa jadi jumlah protein yang disediakan oleh bahan makanan tersebut belum mencukupi kebutuhan harian ibu hamil.
Perlu diketahui bahwa idealnya, ibu hamil perlu mengonsumsi sekitar 60 hingga 90 gram protein setiap hari. Selain melalui makanan Anda juga bisa menambahkan sumber protein dari susu ibu hamil. Sebagian besar produk susu bumil mengandung hingga 10.4 gram protein per sajiannya. Jumlah yang cukup besar ini dapat membantu memenuhi kebutuhan protein selama masa kehamilan.
Protein sangat penting baik bagi ibu hamil maupun janinnya. Buat bumil, protein membantu menguatkan tubuh dan menjaga imunitas supaya tidak mudah sakit. Sedangkan untuk janin, protein merupakan dasar pembentukan sel dan jaringan tubuh. Dengan banyak mengonsumsi makanan kaya protein dan susu khusus ibu hamil, perkembangan sel tubuh janin akan lebih baik.
Zat Besi
Zat besi identik dengan sel darah merah. Pasalnya, mineral tersebut adalah kunci dari pembentukan sel darah merah yang di dalamnya mengandung protein bernama hemoglobin. Nah, hemoglobin ini berfungsi untuk mengedarkan oksigen ke seluruh sel dan organ tubuh, serta menyebarkan nutrisi yang dibutuhkan untuk bermetabolisme secara normal.
Ketika tubuh kekurangan asupan zat besi, pembentukan sel darah merah akan terganggu. Padahal, ibu hamil membutuhkan lebih banyak sel darah merah karena sedang membawa janin dalam rahimnya. Jika kebutuhan zat besi tidak terpenuhi, bukan tidak mungkin bumil mengalami anemia yang berpotensi diidap oleh sang bayi ketika lahir nanti.
Untuk itu, pastikan Anda banyak mengonsumi makanan sumber zat besi seperti daging merah tanpa lemak, kacang-kacangan, dan juga susu ibu hamil. Perlu diketahui bahwa sebagian besar susu ibu hamil juga dilengkapi dengan zat besi setidaknya 10 mg per sajian. Jumlah ini dapat membantu memenuhi kebutuhan zat besi harian agar bumil tidak sampai kekurangan darah atau bahkan mengalami anemia.
AHA/ DHA
Selain asam folat, perkembangan sel otak janin dalam kandungan juga dapat dimaksimalkan dengan memberikan asupan AHA/ DHA setiap hari. Menariknya, selain membantu perkembangan otak, AHA/ DHA juga memberi manfaat untuk sang ibu karena dapat membantu mempersiapkan ASI yang berkualitas. Susu ibu hamil umumnya dapat memberikan hingga 20 mg AHA/ DHA.
Sayangnya, tidak semua susu ibu hamil memiliki kandungan AHA/ DHA. Hanya susu yang bagus dan berkualitas yang menawarkan kandungan tersebut, dimana biasanya memengaruhi harga per kemasan. Tapi tenang saja, jika tidak bisa mendapatkan susu bumil dengan kandungan tersebut Anda masih bisa memilih produk yang tinggi asam folat sebagai alternatifnya.
Berbagai nutrisi di atas sebaiknya ada di produk susu ibu hamil yang Anda pilih. Alfamart menyediakan banyak brand susu ibu hamil ternama dan terpercaya yang laris manis di pasaran. Tersedia dalam berbagai macam rasa yang lezat, Anda pasti suka meminumnya setiap hari untuk memastikan tumbuh kembang janin yang optimal. Anda juga bisa lho, berbelanja menggunakan aplikasi Alfagift yang menawarkan kemudahan dengan banyak kupon belanja menarik. Tak usah kemana-mana, Anda hanya perlu memesan melalui aplikasi dan belanjaan siap diantar sampai depan rumah. Mudah dan praktis, kan?
