Belum waktu makan tapi perut sudah keroncongan? Kalau lagi diet, rasa lapar ini pasti harus ditahan-tahan. Padahal ada banyak snack sehat yang cocok untuk orang diet. Bukan hanya menjaga berat badan saja, tapi juga mengandung bahan-bahan yang menutrisi tubuh. Yuk, temukan jenisnya di bawah ini untuk pengganjal lapar.
10 Jenis Snack Sehat Nikmat
Ini dia 10 jenis snack sehat yang harus Anda coba:
1. Yoghurt
Yoghurt mudah ditemukan di supermarket maupun minimarket. Teksturnya yang lebih kental dari susu tapi lebih lembut dari es krim bikin kenyang. Kalau Anda mau pilih yang lebih mengenyangkan, bisa pilih Greek yoghurt yang teksturnya kental banget.
Bukan hanya sekedar mengenyangkan, tapi bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Kalau mau rasanya lebih nikmat dan segar lagi, bisa tambahkan buah beri, bisa stroberi, blueberry dan buah beri lainnya. Buah beri rendah kalori dan kaya akan vitamin C, jadi sudah pasti menyehatkan!
2. Kacang Edamame
Kacang warna hijau ini tinggi protein, jadi kita bisa mendapatkan sumber energi kalau menyantapnya sebagai camilan. Rasa kenyangnya bertahan lama berkat kandungan seratnya yang tinggi, jadi pas banget dijadikan pengganjal perut di saat lapar, tapi belum tiba waktu makan.
Edamame juga kaya akan vitamin K, karena itu bisa menurunkan kadar kolesterol, yang sangat penting buat kesehatan tubuh. Bukan hanya kaya gizi, tapi rasa edamame juga enak, ada manisnya, tapi ada gurihnya juga. Cara mengolahnya yang paling sehat adalah direbus dan dibumbui garam sedikit saja.
3. Keju Lembaran
Salah satu snack sehat yang praktis dan mudah disantap adalah keju lembaran. Kemasannya dari plastik yang mudah dilepas, kita bisa menyantapnya di tengah aktivitas. Kalau tidak bisa menghabiskan 1 lembar, bisa dibungkus lagi dan disimpan untuk camilan berikutnya.
Keju kaya akan kalsium dan protein yang sangat dibutuhkan tubuh kita. Pastikan tidak mengonsumsinya terlalu banyak, karena bisa sangat mengenyangkan dan bikin gemuk. Oh ya, keju juga cocok disantap dengan buah, lho.
4. Semangka
Sebelum makan siang sudah kelaparan? Kalau cuaca lagi panas-panasnya, semangka bisa jadi camilan yang sehat. Semangka kalorinya rendah dan kandungan airnya sangat banyak jadi kita kan tetap terhidrasi setelah menyantapnya.
Salah satu kandungan semangka yang paling baik adalah lycopene yang bermanfaat sebagai antioksidan. Selain itu, semangka juga kaya akan vitamin A, B6 dan C. Paduan ketiganya bikin kulit lebih lembut dan sehat!
5. Dark Chocolate
Coklat itu bikin gemuk? Tidak juga, kok, kalau dinikmati dalam jumlah yang tak berlebihan. Justru coklat mengandung berbagai nutrisi yang baik bagi tubuh. Sebaiknya pilih dark chocolate yang mengandung sedikit gula. Jenis coklat ini bisa meningkatkan sistem metabolisme tubuh.
Anda bisa pilih dark chocolate yang di dalamnya ada kacang almondnya. Kacang almond kaya protein, jadi bisa menjadi sumber energi. Oh ya, coklat dan kacang almond sama-sama mengandung lemak, jadi makannya jangan terlalu banyak, ya.
6. Popcorn
Biasanya kita makan popcorn pas lagi nonton di bioskop saja, padahal popcorn itu bisa jadi camilan yang sehat, lho. Dengan catatan, jangan ditambahkan terlalu banyak mentega, garam atau karamel yang terlalu manis. Bukan berarti tidak dibumbui sama sekali, lho, tapi sedikit-sedikit saja.
Popcorn ternyata kaya serat, jadi bisa membantu kita merasa lebih kenyang dan membantu menurunkan risiko terkena penyakit jantung. Anda bisa bumbui dengan sedikit garam dan perasan lemon. Kalau mau yang manis, tambahkan sedikit gula aren.
7. Jus Buah Segar
Jus buah segar dengan campuran air yang tidak terlalu banyak sangat menyehatkan sekaligus mengenyangkan. Anda bisa pilih sendiri mau buat jus apa yang paling Anda suka. Tak perlu tambahkan gula, cukup andalkan gula alami dari buahnya saja.
Kalau mau jus buah lebih sehat, bisa juga tambahkan bahan-bahan menyehatkan lainnya. Misalnya tambahkan sedikit yoghurt biar hasilnya lebih creamy. Atau tambahkan chia seeds yang kaya akan serat dan protein.
8. Selai Kacang
Banyak yang bilang kalau selai kacang bikin gemuk, ini tidak selamanya benar. Kalau dinikmati dalam jumlah yang terkontrol, selai kacang justru bisa jadi snack sehat. Selai kacang kaya protein, jadi bisa jadi sumber energi yang baik. Cocok dinikmati di siang hari, supaya Anda tidak merasa cepat lelah di tengah aktivitas.
Padukan selai kacang dengan buah-buahan biar makin sehat. Misalnya apel atau pir yang diolesi dengan selai kacang. Pastikan tidak menambahkan selai terlalu banyak supaya tidak berlebihan dan malah jadi kurang sehat.
9. Apel
Sudah bukan rahasia lagi kalau apel adalah buah yang baik bagi kesehatan. Apel kaya serat yang disebut pektin, yang dapat meningkatkan sistem daya tahan tubuh kita. Selain itu, apel juga membuat kita kenyang lebih lama. Bukan hanya karena kandungan seratnya, tapi karena proses mengunyahnya yang lama.
Kita bisa menikmati apel dengan kulitnya atau dikupas. Kalau dimakan dengan kulitnya, pastikan untuk mencucinya hingga benar-benar bersih. Kulit apel mengandung vitamin K, vitamin A, vitamin C, kalsium dan potasium.
10. Granola Bar
Kalau lagi kepingin makan yang manis-manis tapi mengenyangkan tanpa harus makan dalam jumlah banyak, granola bar adalah pilihan yang tepat. Kemasannya mudah dibawa ke mana-mana, Anda bisa menikmatinya di tempat kerja atau aktivitas lainnya.
Granola bar kaya akan serat yang membuat kita jadi merasa kenyang lebih lama. Jadi tak perlu makan dalam jumlah banyak karena sudah terasa mengenyangkan. Granola bar sekarang tersedia dalam berbagai varian rasa, jadi bisa pilih sendiri mana yang paling pas dengan selera Anda.
Baca juga : 9 Rekomendasi Merk Biskuit yang Aman Untuk Asam Lambung
Rekomendasi SOYJOY di Alfagift
Salah satu snack sehat yang siap saji dan bisa langsung disantap adalah SOYJOY. Bisa didapat di Alfagift, snack bar berukuran 30 gram ini rasanya enak dan mengenyangkan. Pas banget untuk mengisi perut di sela-sela waktu makan.
Bahan utama SOYJOY adalah kacang kedelai yang tinggi protein dan kaya akan serat. Bahan-bahannya tak hanya sehat, tapi juga diproses dengan higienis. Kemasannya praktis, jadi mudah disantap kapan pun dan di mana pun Anda berada. Ini dia pilihan rasanya yang tersedia di Alfagift:
- SOYJOY Snackbar Strawberry 30 g, mulai dari Rp 10.000
- SOYJOY Snackbar Almond & Chocolate 30 g, mulai dari Rp 10.000
- SOYJOY Snackbar Danish Cheese 30 g, mulai dari Rp 10.000
- SOYJOY Snackbar Raisin Almond 30 g, mulai dari Rp 10.000
- SOYJOY Snackbar Mochachoco Strawberry 30 g, mulai dari Rp 10.000.
Itu dia varian SOYJOY yang bisa Anda pilih di Alfagift. Selain itu, masih banyak snack sehat lainnya yang bisa Anda dapatkan di Alfagift. Yuk, pilih sekarang dan nikmati gratis ongkir tanpa minimum belanja yang bikin lebih hemat!