Tahukah kamu ternyata air kelapa untuk ibu hamil sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kehamilan? Sudah menjadi rahasia umum bahwa air kelapa memiliki segudang manfaat dan khasiat untuk tubuh. Namun tidak hanya sampai disitu, air kelapa juga sangat berguna untuk menjaga kehamilan, lho!
Salah satu manfaat air kelapa adalah menjaga dan menambah cairan dalam tubuh. Biasanya pada awal masa kehamilan, ibu cenderung sering mengalami mual dan kekurangan cairan. Dengan mengkonsumsi air kelapa yang cukup akan membantu menambah cairan dan elektrolit dalam tubuh serta mengurangi rasa mual saat hamil.
Apa saja manfaat air kelapa untuk ibu hamil? Kandungan apa yang ada dalam air kelapa dan bolehkah ibu hamil mengkonsumsi air kelapa setiap hari? Simak pembahasan lengkapnya dalam artikel ini.
Kandungan Nutrisi dalam Air Kelapa
Air kelapa memiliki kandungan yang cukup kompleks mulai dari karbohidrat, serat, protein dan lemak, vitamin A B6, B12, C, D, E, K dan folat serta mineral. Beberapa kandungan nutrisi tersebut sangat baik dan dibutuhkan oleh ibu hamil. Misalnya serat yang baik untuk mengurangi sembelit atau konstipasi selama hamil, protein dan lemak untuk menjaga kekebalan ibu dan kandungan, vitamin yang tentunya baik untuk tubuh serta mineral sebagai sumber elektrolit dan mencegah dehidrasi.
Manfaat Air Kelapa untuk Ibu Hamil
Selain kandungan nutrisinya yang cukup baik untuk kandungan, berikut ini 10 manfaat air kelapa untuk ibu hamil:
Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Selama kehamilan ibu harus mencukupi kebutuhan cairan agar tidak mengalami dehidrasi. Namun tentu tidak menggantikan peran air putih, air kelapa bisa dikonsumsi secukupnya saja agar cairan tubuh terpenuhi. Fungsi cairan tubuh ini akan membuat tubuh ibu hamil lebih bugar, segar dan tidak mudah lesu.
Mengganti Elektrolit yang Hilang
Kondisi ibu hamil terlebih ketika trimester pertama seringnya mengalami rasa mual, muntah dan sebagainya. Kondisi ini menyebabkan tubuh mengeluarkan banyak cairan dan elektrolit dalam tubuh semakin berkurang bahkan hilang. Oleh karena itu air kelapa berperan untuk mengganti elektrolit yang hilang tersebut.
Meredakan Mual
Rasa mual dan muntah saat hamil menyebabkan tubuh kurang nyaman dan berenergi. Air kelapa untuk ibu hamil jadi salah satu solusi yang tentunya membantu meredakan rasa mual tersebut. Hal ini dikarenakan air kelapa yang bisa membantu menjaga kadar pH dalam tubuh, sehingga membantu mengontrol kandungan asam dalam lambung hingga meredakan rasa mual.
Mencegah Gangguan Pencernaan
Manfaat air kelapa untuk ibu hamil berikutnya yakni mampu mencegah gangguan pencernaan. Biasanya ibu hamil sering mengalami gangguan pencernaan seperti sembelit. Nah, air kelapa jadi salah satu cara untuk mengatasinya yang tentunya berfungsi sebagai antibiotik alami untuk melawan bakteri di organ pencernaan.
Melancarkan Sirkulasi Darah
Umumnya ibu hamil juga merasakan nyeri dan pegal-pegal akibat sirkulasi darah yang tidak lancar, hal ini menyebabkan kurangnya oksigen dalam darah dan janin. Air kelapa dengan kandungan kalium dan magnesium mampu membantu melancarkan sirkulasi darah dengan lebih lancar.
Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Banyaknya kandungan nutrisi dalam air kelapa muda juga mampu menjaga dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil, lho! Asam larut dan asam laurat dalam air kelapa yang berfungsi sebagai antijamur, antivirus dan antibakteri mampu menjaga kekebalan tubuh dalam melawan berbagai racun dan penyakit. Sehingga tubuh ibu hamil tetap sehat terjaga.
Mengontrol Tekanan Darah
Air kelapa untuk ibu hamil berperan penting menjaga tekanan darah agar terhindar dari tekanan darah tinggi. Mengkonsumsi air kelapa untuk ibu hamil bisa menurunkan tekanan darah tetap normal. Namun, perlu diperhatikan dosis konsumsi air kelapa yakni tidak melebihi dua gelas per hari.
Mencegah Hipoglikemia
Hipoglikemia adalah kondisi kekurangan kadar gula pada tubuh seseorang yang terjadi karena perubahan tubuh dalam mengelola glukosa. Dampak buruk akan terjadi ketika hipoglikemia dialami oleh ibu hamil, hal ini menyebabkan sulit berkonsentrasi, mudah pingsan, badan lemas, hingga menyebabkan Berat Badan Lahir Rendah (BBLR). Air kelapa untuk ibu hamil tentunya membantu mencegah hipoglikemia ini terjadi karena kaya akan vitamin dan mineral serta gula alami.
Menurunkan Risiko Infeksi Saluran Kemih
Usia kandungan pada trimester akhir cenderung berisiko mengalami infeksi saluran kemih yang bisa mengganggu kinerja ginjal, kelahiran dini atau prematur bahkan BBLR. Oleh karena itu air kelapa dengan kandungan nutrisinya yang banyak bisa membantu menurunkan risiko ISK karena kebutuhan cairan tubuh terpenuhi dan produksi urine meningkat.
Menjaga Berat Badan
Manfaat lain dari air kelapa untuk ibu hamil adalah bisa menjaga berat badan. Tentunya ibu hamil bisa mendapatkan banyak manfaat dan nutrisi dalam air kelapa, rasanya yang segar akan mengurangi rasa ingin ngemil yang terlalu manis dan tinggi kalori.
Kandungan kalori dan lemak yang rendah membuat air kelapa sangat aman dan cocok dikonsumsi oleh ibu hamil. Waktu yang tepat untuk mengkonsumsi air kelapa ini adalah setelah berolahraga ringan atau setelah beraktivitas. Selain mendapat nutrisi yang sehat, tubuh ibu juga bugar selama kehamilan.
Itulah 10 manfaat air kelapa untuk ibu hamil yang tentunya menjadi pendukung selama masa kehamilan. Perlunya menjaga pola makan dan nutrisi yang cukup agar janin sehat dan baik untuk tumbuh kembangnya.
Namun muncul kekhawatiran bagaimana mengkonsumsi air kelapa yang baik dan tidak berlebihan? Tentunya segala hal yang berlebihan tidak baik, oleh karena itu penting bagi ibu untuk memperhatikan jumlah air kelapa yang dikonsumsi. Karena kelebihan air kelapa juga berisiko mengalami hiperkalemia atau kelebihan kalium dan potassium.
Kamu bisa memilih air kelapa yang segar dan tentunya tanpa gula tambahan, atau jika ingin praktis dan tetap terjamin kebersihan dan sterilisasinya kamu bisa mengonsumsi hydro coco. Air kelapa original yang mudah dibawa kemana saja. Kamu bisa dapatkan di Alfagift tanpa perlu repot-repot keluar rumah. Download dan dapatkan hydro coco sekarang juga!
