Nugget adalah makanan olahan yang disukai banyak orang karena rasanya enak dan cara mengolahnya mudah. Namun, tahukah Moms bahwa ada beberapa manfaat nugget ayam untuk tubuh? Pasalnya, nugget terbuat dari daging ayam yang tentunya memiliki kandungan protein.
Pada artikel ini akan diulas manfaat nugget dan kapan waktu terbaik untuk mengonsumsinya, terutama bagi anak-anak. Yuk disimak, Moms!
Manfaat Nugget Ayam sebagai Sumber Protein
Nugget memiliki berbagai kandungan gizi seperti protein, karbohidrat, kalium, natrium, dan lemak tak jenuh. Melansir dari Listonic, terdapat kandungan protein sebesar 15 gram.dalam 100 gram nugget. Kandungan tersebut dinilai lebih tinggi jika dibandingkan dengan jenis frozen food lainnya.
Selain itu, ada berbagai jenis mineral yang terkandung di dalamnya, yaitu vitamin A, B5, B12, C, D, fosfor, magnesium, dan zat besi. Semua kandungan tersebut berperan penting untuk kesehatan.
Adapun manfaat nugget ayam untuk tubuh, yaitu:
- Menambah Massa Otot, Kandungan protein yang ada di dalam nugget dapat membantu pembentukan otot agar semakin kuat.
- Meningkatkan Nafsu Makan, Bagi anak yang sering kehilangan nafsu makan, nugget bisa jadi pilihan makanan bernutrisi yang rasanya enak dan bikin nagih.
- Meningkatkan Metabolisme Tubuh, Kandungan vitamin B6 yang ada di dalam nugget akan membantu mendorong enzim dan proses metabolisme tubuh.
Kapan Nugget Boleh Dikonsumsi Anak-anak?
Nugget merupakan solusi praktis yang bisa jadi pilihan untuk lauk anak-anak. Namun, tahukah Moms apa yang bikin si kecil suka makan nugget?
Rasa gurih pada nugget yang membuat si kecil ketagihan, ternyata berasal dari kandungan natrium yang tinggi. Sedangkan menurut Hello Sehat, konsumsi makanan yang tinggi natrium secara rutin dapat meningkatkan risiko obesitas.
Namun, bukan berarti nugget sepenuhnya buruk untuk dikonsumsi. Pasalnya, nugget juga mengandung protein yang dapat membantu pertumbuhan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak.
Jadi, Moms tetap dapat memberikan nugget pada anak dan diimbangi dengan pemberian serat yang cukup. Serat tersebut bisa berasal dari sayur-sayuran yang berfungsi untuk mengikat zat yang tidak bisa diuraikan di dalam pencernaan. Di samping itu, Moms juga bisa membiasakan si kecil untuk mengonsumsi protein dari real food.
Cara Menyajikan Nugget dengan Lebih Sehat
Melihat berbagai manfaat nugget ayam yang baik bagi tubuh, Moms mungkin penasaran, apakah ada cara untuk menyajikan nugget dengan lebih sehat? Apalagi nugget termasuk makanan yang mudah didapatkan dan pengolahannya pun tidak ribet.
Sebenarnya kalau punya waktu lebih, Moms bisa membuat nugget ayam homemade. Namun, tetap perhatikan bahan-bahan yang digunakan dan cara pengolahannya.
Selain itu, ada beberapa alternatif menyajikan nugget agar lebih sehat, di antaranya:
- Pilih nugget dengan bahan berkualitas, misalnya dari dada ayam tanpa lemak atau nugget ikan.
- Sajikan bersama sayuran supaya kebutuhan serat, vitamin, dan mineral keluarga terpenuhi.
- Perhatikan cara memasak yang aman agar tidak perlu menambahkan jumlah minyak jenuh, misalnya memasak nugget tanpa digoreng.
- Konsumsi secukupnya dan jangan terlalu sering.
Demikian penjelasan tentang manfaat nugget ayam untuk tubuh. Nugget ayam mengandung protein yang dapat meningkatkan massa otot dan memperbaiki metabolisme tubuh. Selain itu, rasanya yang gurih dapat membantu meningkatkan nafsu makan.
Moms tetap harus membatasi konsumsi nugget, terutama bagi si kecil karena kandungan natriumnya cukup tinggi. Jangan lupa imbangi dengan konsumsi serat dari sayuran atau buah-buahan.
Dapatkan berbagai merek nugget berkualitas di Alfagift. Hanya belanja dari aplikasi dan pesanan akan diantar tanpa biaya ongkir. Yuk, download aplikasi Alfagift sekarang!
Referensi:
Hello Sehat. Diakses pada 2025. Apakah Makan Nugget Berbahaya Bagi Kesehatan?
Listonic. Diakses pada 2025. Chicken Nuggets – Nutrients, Health Benefits, and Shopping Tips
