Anggur, buah berbentuk bulat kecil dan memiliki rasa manis dan asam yang menyegarkan jadi favorit semua orang. Beberapa manfaat anggur mulai dari pencegah meningkatnya kadar kolesterol, mengoptimalkan sistem imun tubuh dan masih banyak lagi.
Dalam 151 gram buah anggur mengandung karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin K, vitamin C, tiamin, riboflavin, mangan dan vitamin E. Kabar baiknya anggur merupakan salah satu buah dengan kandungan tembaga dan vitamin K cukup tinggi, lho! Kedua kandungan ini berperan penting untuk produksi energi dan pembekuan darah.
Nah, dalam artikel ini akan membahas secara rinci dan lengkap 10 manfaat anggur yang baik untuk tubuh. Simak sampai habis, ya!
Kaya Antioksidan
Buah anggur mengandung senyawa antioksidan seperti flavonoid, resveratrol dan tanin. Kandungan antioksidan ini berfungsi untuk melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas penyebab penyakit kronis seperti kanker, diabetes dan penyakit jantung.
Manfaat anggur yang satu ini membantu mencegah pertumbuhan sel kanker dalam tubuh, menghalau radiasi UVA UVB yang menyebabkan kanker kulit.
Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat anggur berikutnya adalah mampu menjaga kesehatan jantung dan mencegah terjadinya penyakit jantung. Anggur mengandung potasium, serat dan resveratrol yang membantu menjaga tekanan darah stabil, mengurangi kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik.
Resveratrol juga membantu mencegah terjadinya penyumbatan arteri yang menyebabkan serangan jantung dan stroke.
Mendukung Fungsi Otak
Selain menjaga kesehatan jantung, anggur juga bermanfaat untuk mendukung kinerja otak, lho! Dalam penelitian European Journal of Nutrition menyebutkan bahwa orang yang mengonsumsi 230ml jus anggur ungu, dapat meningkatkan ketenangan dan membantu menjaga kesehatan fungsi otak.
Kandungan resveratrol dalam anggur membantu meningkatkan aliran darah ke otak, melindungi neuron dan mencegah kerusakan otak akibat penuaan atau penyakit degeneratif.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Manfaat anggur selanjutnya adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kandungan vitamin C dan senyawa polifenol yang berperan dalam meningkatkan sistem imun membantu menjaga imunitas tubuh.
Vitamin C membantu tubuh untuk melawan infeksi, sementara polifenol memiliki sifat antimikroba yang melindungi tubuh dari serangan bakteri dan virus.
Ketika imunitas tubuh baik, maka tubuh akan sehat dan bugar serta terhindar dari berbagai macam penyakit.
Menjaga Kesehatan Kulit
Kandungan resveratrol tak hanya baik untuk jantung, namun mampu meningkatkan produksi kolagen dalam kulit, lho! Kandungan vitamin E pada anggur merah sangat baik untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV, memperlambat tanda-tanda penduaan, dan menjaga kelembapan kulit.
Kandungan air yang tinggi dalam anggur juga membantu menghidrasi kulit secara alami. Menarik, bukan?
Menjaga Kesehatan Pencernaan
Kandungan serat pada buah anggur juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Seperti yang kita tahu, serat sangat dibutuhkan tubuh untuk melancarkan buang air besar, mencegah sembelit, hingga menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus.
Anggur yang bersifat anti-inflamasi juga dapat membantu meredakan gangguan pencernaan seperti iritasi usus.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Anggur mengandung melatonin alami, yakni hormon yang mengatur siklus tidur dan bangun pada tubuh. Melatonin mempersiapkan tubuh tidur dengan menurunkan suhu tubuh, memperlambat detak jantung dan mengirimkan sinyal ke otak untuk rileks.
Oleh karena itu, mengonsumsi anggur akan membantu tubuh untuk memproduksi hormon melatonin yang cukup untuk menjaga dan meningkatkan kualitas tidur yang lebih baik.
Menurunkan Risiko Peradangan
Selanjutnya, manfaat anggur juga mampu menurunkan risiko peradangan dalam tubuh, lho! Anggur yang kaya akan antioksidan seperti resveratrol, quercetin dan proanthocyanidins bersifat antiinflamasi dan menjaga imunitas sehingga menurunkan risiko peradangan dalam tubuh. Sehingga terhindar dari berbagai penyakit.
Menjaga Kesehatan Mata
Manfaat anggur berikutnya adalah mampu menjaga kesehatan mata. Kandungan antioksidan lutein dan zeaksantin yang membantu menjaga kesehatan mata, mengurangi kerusakan pada retina dan melindungi dari berbagai masalah mata termasuk degenerasi makula terkait usia, glaukoma, katarak dan lain-lain.
Selain itu, kandungan vitamin C mendukung pembentukan kolagen, memperkuat pembuluh darah pada mata dan membantu mencegah katarak, lho! Jadi, jika ingin memiliki mata yang sehat dan terjaga, konsumsi anggur dapat jadi solusi keseharianmu.
Membantu Mengendalikan Gula Darah
Manfaat berikutnya merupakan manfaat yang sangat berguna untuk penderita diabetes. Pasalnya anggur berfungsi untuk menjaga dan mengendalikan kadar gula dalam darah, lho!
Anggur merupakan salah satu buah yang memiliki indeks glikemik rendah sehingga mampu menjaga kadar gula darah dan tidak menyebabkan gula darah melonjak secara tiba-tiba.
Dalam 151 gram anggur hanya mengandung 23 gram gula, sehingga sangat direkomendasikan untuk penderita diabetes. Kandungan resveratrol dalam anggur juga berfungsi untuk mengaktifkan gen yang berfungsi untuk mencegah terjadinya obesitas dan mencegah resistensi insulin.
Tentunya, anggur sangat penuh manfaat yang sayang untuk dilewatkan, bukan?
Nah, itulah 10 manfaat anggur yang baik untuk tubuh. Konsumsilah anggur secukupnya dan seimbangkan dengan nutrisi harian lainnya. Sehingga kamu mendapatkan tubuh yang sehat dari dalam maupun dari luar.
Kamu bisa membeli makanan dan minuman rasa anggur seperti permen KIS, permen Sugus, Nutrijell, dan Flimty di aplikasi Alfagift. Ada banyak promo menarik setiap harinya, yuk download Alfagift sekarang dan belanja efisien dari rumah!