Masa-masa awal kehamilan menjadi saat yang membahagiakan bagi pasangan yang sedang menantikan buah hati, namun juga bisa menimbulkan ketidaknyamanan bagi calon ibu. Salah satunya adalah kondisi mual dan muntah atau sering dikenal dengan istilah morning sickness. Tahukah Moms, morning sickness adalah salah satu tanda kehamilan yang umum terjadi dan memengaruhi kesehatan dan psikologis pada ibu hamil.
Mengapa intensitas mual sering terjadi di pagi hari, bagaimana rasanya, dan apa yang bisa dilakukan untuk mengatasinya, Moms bisa ketahui secara lengkap di artikel ini!
Apa itu Morning Sickness?
Pada dasarnya, morning sickness adalah kondisi saat ibu hamil mengalami rasa mual dan terkadang disertai muntah. Tapi, Moms tak perlu khawatir, hal ini umum terjadi pada lebih dari 70 persen ibu hamil trimester pertama, atau sekitar minggu keenam kehamilan, kok.
Selebihnya akan mereda secara bertahap pada trimester kedua dan ketiga. Berdasarkan nama dan penggunaaan istilah yang umum di masyarakat, morning sickness biasanya terjadi di pagi hari dan tidak menutup kemungkinan jika gejala ini terjadi sepanjang hari.
Tiap ibu hamil pasti memiliki pengalaman morning sickness yang berbeda. Artinya, kondisi mual dan muntah ini bisa terjadi kapan saja, baik pagi, siang, atau bahkan saat malam hari. Menurut beberapa ahli obgyn memperkirakan terjadinya morning sickness karena beberapa gejala kehamilan memburuk saat perut ibu hamil sedang kosong.
Apa Penyebab Morning Sickness?
Selain kondisi perut yang kosong, beberapa dokter juga beranggapan jika morning sickness terjadi karena pengaruh perubahan hormon kehamilan.
Perubahan Hormon Estrogen dan Progesteron
Banyak kadar hormon pada diri perempuan yang bertambah pada masa kehamilan dan mengalami fluktuasi. Misalnya saja, hormon estrogen dan progesteron yang berdampak pada proses pencernaan makanan. Kedua hormon tersebut membuat saluran pencernaan melambat dan menyebabkan makanan yang ada di perut bertahan lebih lama. Atau bisa jadi karena rendahnya kadar gula darah yang sering terjadi pada masa awal kehamilan.
Hal tersebut ternyata bisa memengaruhi human chorionic gonadotropin (hCG) yang bisa mencapai tingkat tertinggi saat mual pada pagi hari.
Kehamilan Kembar
Hamil kembar dengan dua bayi di dalam perut juga meningkatkan risiko mual dan muntah saat trimester pertama. Sebab, hamil anak kembar pada umumnya akan disertai dengan peningkatan kadar hormon kehamilan yang lebih tinggi.
Meningkatnya Sensitivitas
Faktor lain yang seringkali membuat bumil mengalami morning sickness bisa juga dipicu oleh aroma tertentu, panas, stress, tekstur makanan dan faktor lainnya. Kamu mungkin akan lebih sensitif dan merasa terganggu dengan bau daripada sebelumnya. Bahkan tak jarang ibu hamil bisa mual ketika mencium bau masakan, tubuhnya sendiri, atau aroma tubuh pasangan, loh.
Apa Rasanya Morning Sickness?
Seperti apa rasanya? Beberapa bumil yang mengalami morning sickness berkisar pada rasa mual ringan seperti mabuk darat, namun ada juga yang mengalami mual dan muntah yang lebih hebat. Kadang Moms berada dalam kondisi terlalu kenyang, lapar, atau gerah. Kamu juga bisa saja merasa mual di sela-sela atau sebelum makan.
Mengapa hal ini wajar terjadi? Masih terkait dengan perubahan hormon, jika kamu mengalami hal tersebut, berarti tubuh kamu memproduksi hormon sebagaimana mestinya. Jika mual ini berlangsung lebih dari trimester pertama, kamu mungkin lebih sensitif pada perubahan hormonal selama masa kehamilan. Namun, ada baiknya kamu menyampaikan keluhan ini pada bidan atau dokter kandungan yang menanganimu, ya, Moms.
Gejala Morning Sickness
Gejala morning sickness yang paling mudah dikenali adalah mual dan muntah yang terjadi secara tiba-tiba dan berkelanjutan. Terutama saat bangun tidur atau akan beraktivitas pagi hari yang bisa berlangsung selama paruh pertama kehamilan. Gejalanya seperti berikut:
- Demam dan nyeri kepala berulang
- Mual dan muntah
- Sensitif terhadap bau menyengat
- Perubahan selera dan nafsu makan
- Perubahan suasana hati
- Perubahan berat badan
- Kelelahan
Gejala-gejala tersebut mungkin akan terasa mengganggu pada fisik dan psikologis ibu hamil, serta mengganggu kualitas hidup mereka, terutama pada trimester pertama. Oleh karena itu, calon ibu, pasangan dan lingkungan sosialnya perlu membantu si calon ibu untuk mengontrol dengan baik agar tidak mengganggu selama proses kehamilan.
Cara Mengatasi Morning Sickness
Secara keseluruhan, morning sickness merupakan pengalaman yang umum terjadi, namun memberikan tantangan bagi calon ibu pemula. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi morning sickness pada ibu hamil yang efektif dan aman untuk kamu coba. Simak tips berikut:
Pola Makan Sehat
Beberapa bahan makanan dan minuman yang sulit dicerna selama masa kehamilan membuat kamu merasa sakit. Jadi, mulai dengan kebiasaan:
Makan Porsi Kecil
Mengapa ini dianjurkan? Kondisi perut kosong yang terlalu lama bisa membuat siapapun merasa mual. Dengan mengkonsumsi camilan kecil sepanjang hari di sela waktu makan berat bisa menghindarkan kamu dari rasa mual. Tapi, perlu diingat makan yang terlalu banyak juga bisa membuat kamu merasa mual. Jadi, jaga keseimbangan dan atur jangka waktu yang tepat, ya! Misalnya saja ngemil tiap 1-2 jam sekali.
Diet
Jika Moms tidak menemukan makanan yang cocok, cobalah makan makanan yang hambar dan mudah dicerna seperti pisang, nasi, roti panggang. Kamu juga bisa terus mencoba makanan yang berbeda untuk mengetahui makanan apa yang bisa kamu toleransi. Tujuannya adalah untuk menjaga makanan dan cairan yang cukup dalam tubuh.
Tetap Terhidrasi
Minum banyak air. Jika masih merasa mual dan muntah, kamu bisa mencoba larutan isotonik, kaldu, atau jus. Selain itu, kamu bisa mencoba alternatif lain dengan menyeduh jahe dalam teh (wedang jahe) yang bisa membantu menenangkan perut.
Konsumsi Suplemen Tambahan
Meskipun sudah ada dalam vitamin prenatal yang kamu konsumsi, mengkonsumsi tambahan vitamin B6 terbukti efektif untuk mengurangi rasa mual selama masa kehamilan. Kamu bisa mengkonsumsi dengan dosis 25-50 mg/hari. Namun, konsultasikan dengan dokter atau bidan sebelum mengkonsumsi suplemen tambahan tersebut, ya, Moms!
Support dari Partner
Dengan pemahaman yang lebih mendalam tentang gejala seperti yang dijelaskan di atas, calon ibu dapat mengelola morning sickness dengan lebih baik dan fokus pada kesehatan ibu dan bayi yang sedang berkembang di dalam perut. Selain itu, perlu adanya dukungan yang memadai dari lingkungan sekitar juga, loh.
Dukungan moril ini tidak hanya bermanfaat secara emosional saja, tapi juga memberikan bantuan praktis yang memudahkan calon orang tua dalam mengelola morning sickness sehari-hari selama masa kehamilan.
Buat Catatan Morning Sickness
Hal lain yang tak kalah penting adalah membuat semacam jurnal harian. Kamu bisa mengisi dengan jam berapa mual menyerang? Apa yang Moms lakukan ketika hal tersebut terjadi? Dengan begitu, kamu bisa mengidentifikasi pemicu yang membuat mual seperti halnya bau atau makanan tertentu, sehingga kamu bisa menghindarinya di kemudian hari.
Meskipun kondisi morning sickness ini bisa menjadi bagian yang menantang selama masa kehamilan, hal ini juga merupakan tanda bahwa tubuh kamu sedang beradaptasi untuk mendukung pertumbuhan bayi dalam kandungan.
Perlu diingat, selain makan sehat untuk calon ibu, peran keluarga dan pasangan juga penting dalam membantu para calon ibu untuk mengelola morning sickness ini dan semakin menguatkan hubungan antar anggota keluarga. Dengan pengetahuan yang cukup, pasangan dan ibu hamil bisa mempersiapkan makanan yang sesuai dengan preferensi dan kondisi calon ibu, bahkan mengurus kebutuhan sehari-hari seperti halnya berbelanja.
Nah, untuk urusan belanja, serahkan saja lewat aplikasi Alfagift. Moms tidak perlu repot keluar rumah, cukup dengan browsing produk camilan atau kebutuhan rumah tangga yang kamu butuhkan melalui HP-mu. Yuk, bantu pasangan dan ibu hamil lebih mudah jalani masa kehamilannya dengan download aplikasi Alfagift sekarang!
Baca Juga: 9 Rekomendasi Susu Ibu Hamil, Harga Murah dan Aman Dikonsumsi