Apakah anakmu saat ini cenderung pilih-pilih ketika makan atau picky eater? Tenang, picky eater adalah fase normal dan umum terjadi pada anak usia dini.
Menurut Ikatan Dokter Anak Indonesia, picky eater adalah kondisi ketika anak mau mengonsumsi berbagai jenis makanan, baik yang telah ataupun belum dikenal. Namun, menolak untuk mengonsumsi dalam jumlah cukup. Picky eater juga berhubungan dengan preferensi pada rasa dan tekstur makanan.
Lantas, apa penyebab dan bagaimana cara mengatasinya? Simak jawabannya pada artikel berikut!
Penyebab Anak Picky Eater
Meskipun picky eater adalah kondisi normal yang dialami anak usia dini, hal ini bisa saja memengaruhi tumbuh kembangnya. Berikut beberapa penyebab anak picky eater yang sering terjadi.
Bosan dengan Makanan
Rutinitas membuat anak merasa aman karena melakukan kebiasaan yang sama berulang kali. Sama halnya dengan makan, beberapa anak cenderung menyukai menu makanan yang sama, tapi ada juga yang merasa bosan dengan kondisi ini.
Kurang Eksplorasi Makanan
Anak usia dini biasanya memiliki rasa ingin tahu yang tinggi. Mereka terkadang ingin mengeksplorasi makanannya sendiri, bahkan makan sendiri. Jadi, berikan kesempatan untuk si kecil mengeksplor makanannya sendiri.
Ini akan memberi mereka kesempatan mempelajari berbagai tekstur makanan dan meningkatkan ketertarikan pada proses makan. Selain itu, sebagai pembelajaran menerapkan rasa tanggung jawab pada anak.
Kurang Pengenalan Makanan saat Usia Dini
Salah satu alasan anak picky eater adalah kurangnya pengenalan makanan sejak dini. Menurut sebuah jurnal yang diterbitkan Cambridge University Press, anak harus diberikan kesempatan mencoba berbagai jenis makanan sejak masa MPASI.
Ibu bisa mengenalkan sedikit demi sedikit terlebih dulu, lalu dinaikkan sesuai dengan kemampuan anak. Pastikan juga makanan tersebut bernutrisi lengkap.
Gaya Makan Orang Tua
Umumnya anak akan mengikuti kebiasaan yang dilakukan orang tuanya. Jika kamu termasuk orang yang pemilih ketika makan, maka mereka cenderung menirunya.
Jadi, cara terbaik anak untuk belajar dan menikmati makanan barunya adalah dengan memberikan contoh pada mereka.
Ada Tekanan Saat Proses Pemberian Makan
Saat menghadapi anak yang picky eater, orang tua sering merasa frustasi sehingga memaksakan anak untuk makan. Ini justru membuat anak cenderung menghindari mengonsumsi suatu jenis makanan.
Cara Mengatasi Anak Picky Eater
Picky eater adalah kondisi umum yang dialami anak dan ada berbagai cara untuk mengatasinya. Berikut beberapa tips mengatasi picky eater yang mudah diterapkan.
Makan Bersama Anak
Cara pertama untuk mengatasi anak picky eater adalah dengan makan bersama. Anak-anak sering menganggap orang tua sebagai role model.
Ketika melihat orang tuanya menikmati makanan, anak mungkin memutuskan untuk melakukan hal yang sama. Jadi, usahakan untuk makan bersama anak dengan menu makanan yang sama.
Makan sebagai Kegiatan Menyenangkan
Agar anak semakin nyaman, coba untuk menjadikan makan sebagai kegiatan yang menyenangkan. Kamu juga bisa mengajak mereka untuk menyiapkan makanan bersama, seperti saat berbelanja, membersihkan sayuran, hingga mengatur meja.
Berikan Pilihan
Saat anak-anak tumbuh, mereka cenderung merasa dapat memilih makanan sendiri. Tentu ini sebenarnya tidak bisa dilakukan oleh anak balita, tapi orang tua bisa memberikannya pilihan makanan.
Alih-alih memaksa mereka untuk mengonsumsi suatu sayuran, coba berikan dua pilihan makanan sehat yang disukai. Misalnya dengan bertanya, “mau wortel atau sawi?”.
Tentukan dan Pertahankan Rutinitas
Anak akan berkembang baik pada lingkungan dengan rutinitas dan waktu makan yang tetap. Beberapa penyebab picky eater adalah berkaitan dengan anak-anak yang menghindari hal di luar rutinitas.
Saat mereka menemukan hal yang belum pernah ditemukan dan dilakukan sebelumnya, bisa dipastikan mereka akan menghindar pada saat pertama.
Jangan Memaksa
Apabila anak menolak untuk makan wortel, mereka tidak bisa tiba-tiba menyukainya di kemudian hari. Mengetahui kesukaan anak terhadap makanan membutukan waktu dan paparan berulang kali.
Jadi, ketika anak memakan wortel dan memuntahkannya, jangan dipaksa untuk kembali mencobanya pada saat itu. Berikan waktu dan coba lagi dengan sayuran yang berbeda.
Variasikan Makanan
Meskipun paparan berulang akan membantu mengatasi picky eater, kamu tidak harus menyajikan makanan tersebut terus-menerus sampai mereka menyukainya.
Salah satu faktor anak menolak makanan mungkin karena tekstur dan rasanya. Jadi, coba campurkan bahan makanan tersebut dengan bahan lain. Jika mereka masih tetap tidak suka, cobalah dengan bahan makanan lain.
Jauhkan Gangguan Saat Makan
Cara terakhir untuk mengatasi picky eater adalah menjauhkan distraksi yang mungkin mengganggu anak saat makan. Buat suasana makan yang tenang, tanpa gangguan televisi atau gadget agar mereka lebih fokus.
Itulah penjelasan tentang penyebab picky eater pada anak dan cara mengatasinya. Picky eater adalah gejala wajar yang sering terjadi pada anak. Salah satu penyebabnya adalah karena kurangnya pengenalan makanan sejak usia dini. Sebagai orang tua, sebisa mungkin usahakan untuk memberikan makanan yang bervariasi pada anak agar lidah mereka semakin terbiasa dengan berbagai jenis tekstur.
Kamu juga bisa memberikan camilan sehat untuk menunjang pertumbuhan mereka seperti biskuit dan rice crackers yang bisa didapatkan di Alfagift. Belanja praktis, cukup dari aplikasi dan tunggu di rumah. Yuk, download aplikasi Alfagift sekarang!