Anak-anak sedang dalam masa pertumbuhan, jadi wajar kalau sering merasa lapar di antara waktu makan. Memberikan snack pada si kecil boleh-boleh saja. Masalahnya, banyak snack kemasan yang mengandung bahan-bahan tidak sehat. Entah gulanya terlalu banyak, atau mengandung bahan pengawet yang berlebih. Lalu adakah snack anak yang sehat?
Rekomendasi Snack Anak yang Sehat
Mau buat snack anak yang sehat sendiri di rumah? Ini dia beberapa idenya:
1. Sandwich Apel Isi Selai Kacang
Pulang sekolah tapi belum waktunya makan siang? Siapkan camilan yang sehat dari dua bahan yang simpel, yaitu buah apel dan selai kacang. Caranya mudah, iris apel dengan bentuk lingkaran dengan ketebalan yang pas untuk anak-anak. Lalu olesi dengan selai kacang secukupnya, tak perlu terlalu banyak, lalu tutup lagi dengan irisan apel, jadi mirip sandwich.
Sandwich apel isi selai kacang ini bisa dimasukkan ke kulkas dulu. Begitu anak-anak pulang sekolah, langsung sajikan. Selain menyehatkan, camilan ini juga oke banget untuk mengganjal perut. Si kecil jadi tidak rewel menunggu makan siang siap disajikan.
2. Pisang Panggang
Lagi-lagi dari buah-buahan, karena memang buah kaya nutrisi dan serat yang baik untuk kesehatan anak-anak. Pisang adalah buah yang mudah didapat di sekitar kita, bisa dibeli di pasar, supermarket, sampai tukang sayur. Pilih pisang yang ukurannya kecil saja, supaya lebih pas untuk anak-anak.
Cara membuatnya, belah pisang jadi dua, lalu olesi bagian atasnya dengan selai kacang atau selai coklat secukupnya. Di atasnya boleh taburi lagi dengan keju atau kismis, sesuai selera. Setelah itu, panggang di dalam oven atau di microwave. Hidangkan selagi hangat, pasti bikin si buah hati kenyang.
3. Jus Buah
Tak punya cukup waktu untuk menyiapkan camilan sehat? Kalau begitu, siapkan jus buah saja. Pilih buah yang disuka anak-anak. Untuk menarik perhatian si kecil, bisa pilih buah yang warnanya menarik, misalnya jambu, semangka, atau buah naga. Boleh campur dengan sedikit susu supaya rasanya agak creamy. Tak perlu pakai gula, ya.
Dinginkan dulu jus buah di dalam kulkas dan langsung sajikan begitu anak-anak pulang dari sekolah atau beraktivitas. Jus buah sehat dan mengenyangkan. Bisa sekalian untuk camilan orang dewasanya pula. Sebisa mungkin siapkan jus buah yang berbeda-beda biar palet rasa anak-anak lebih luas.
4. Yoghurt Berry Cup
Yoghurt sendiri adalah camilan yang sehat baik untuk anak-anak maupun dewasa. Rasanya enak, apalagi kalau disajikan dingin. Biar anak-anak tidak bosan, sesekali bisa tambahkan buah beri dan remah-remah biskuit. Pasti anak-anak makin suka!
Siapkan gelas-gelas kecil, lalu masukkan dulu yoghurt di lapisan paling bawah, lalu susun stroberi, lapisi lagi dengan yoghurt, di atasnya bisa tambahkan blueberry, lapisi lagi dengan yoghurt lalu paling atas tambahkan stroberi dan blueberry. Lalu taburi dengan remah-remah biskuit. Setelah itu, dinginkan di dalam kulkas selama 2 – 3 jam. Sajikan dingin, dijamin anak-anak tak bisa menolak.
5. Kentang atau Ubi Panggang
Anak-anak pasti suka fast food dan kentang goreng adalah salah satu yang paling mereka favoritkan. Masalahnya, kentang goreng mengandung minyak yang sangat berlebih dan menjadikannya tidak sehat lagi. Solusinya adalah buat sendiri hidangan yang lezat ini di rumah dengan cara dipanggang. Selain untuk anak-anak, bisa jadi camilan orang dewasa juga.
Selain kentang, bisa juga gunakan ubi kalau mau rasanya manis. Potong-potong kentang atau ubi memanjang seperti French fries. Setelah itu, rendam dengan sedikit air garam. Letakkan di loyang dan tambahkan parutan keju di atasnya secukupnya saja, boleh juga ditambahkan percikan minyak zaitun. Panggang di oven hingga matang. Jadi deh camilan mirip kentang goreng tanpa minyak.
6. Biskuit Oles Coklat dan Stroberi
Punya biskuit tawar di rumah? Biasanya anak-anak kurang suka dengan biskuit tawar, tapi lain ceritanya kalau diolesi dengan selai coklat dan di atasnya ditambahkan potongan stroberi. Snack sehat ini bisa disiapkan dadakan. Rasanya tidak akan terlalu manis karena biskuitnya tawar. Selain itu, ada rasa agak asam dari stroberinya. Pasti enak!
7. Jeruk Celup Coklat
Anak-anak suka banget dengan coklat, jadi memang paling ampuh dijadikan tambahan bahan camilan sehat. Kita bisa buat jeruk celup coklat. Caranya, lelehkan dark chocolate secukupnya di oven selama 60 detik. Keluarkan dulu lalu aduk dan masukkan lagi ke microwave selama 30 detik sampai lembut.
Setelah itu, kupas jeruk dan celupkan setengah badan jeruk satu-persatu ke dalam coklat leleh. Letakkan di loyang dan dinginkan di kulkas sampai coklat mengeras. Oh ya, untuk balita, jangan lupa buang dulu biji jeruknya sebelum dicelupkan ke dalam coklat leleh.
Baca juga : Rekomendasi Snack Coklat Terbaru dan Worth it untuk Dibeli
Tips Memilih Snack Anak
Mungkin orang tua tidak bisa menyiapkan snack anak buatan sendiri setiap hari karena satu dan lain hal. Tak perlu kuatir, memberikan snack kemasan boleh-boleh saja kok sesekali, asalkan jumlahnya dikontrol. Lalu bagaimana cara memilih snack akan yang tepat? Ini dia beberapa tips yang bisa Anda pertimbangkan:
1. Pilih Ukuran yang Tepat
Kalau snack akan dibawa anak-anak untuk jajan ke sekolah atau saat piknik, pastikan membeli ukuran yang tepat, biar mereka tidak makan terlalu banyak. Beda dengan snack untuk di rumah yang bisa dikontrol orang tua saat disajikan.
2. Baca Labelnya
Pastikan untuk selalu membaca label snack kemasan untuk menghindari snack dengan bahan-bahan yang berbahaya bagi kesehatan anak. Kondisi tiap anak berbeda-beda, mungkin ada yang punya alergi dan ada yang tidak. Perhatikan dengan seksama supaya tidak salah pilih.
3. Pilih yang Mengandung Sayuran atau Buah
Terakhir, usahakan pilih snack kemasan yang ada kandungan sayuran atau buahnya. Meski buah dan sayuran kering, setidaknya ada sedikit kandungan nutrisi yang dikonsumsi anak-anak dari snack kemasan itu.
Rekomendasi Nyamnyam Choco di Alfagift
Coklat adalah salah satu snack sehat kalau diberikan dalam jumlah yang tepat. Coklat merupakan sumber energi yang baik untuk anak-anak yang aktif. Nyamnyam Choco hadir dengan krim coklat yang terbuat dari kakao pilihan. Tak hanya enak, tapi juga menyehatkan. Ini dia beberapa variannya yang bisa didapatkan di Alfagift:
- Nyamnyam Choco Vanilla 25 g (Re-packing Moo Milky Vanilla 25 g), mulai dari Rp 4.700
- Nyamnyam Choco Banana 25 g (Re-packing Moo Milky Bubble Gum 25 g ), mulai dari Rp 4.700
- Nyamnyam Bubble Puff Chocolate 18 g, mulai dari Rp 4.700
- Nyamnyam Popstix Chocolate 48 g, mulai dari Rp 5.500
- Nyamnyam Fantasy Stick Chocolate 25 g, mulai dari Rp 4.700.
Itu dia varian Nyamnyam Choco yang dihadirkan Alfagift. Bisa dijadikan snack sehat, karena kandungan coklat yang bisa jadi sumber energi bagi anak-anak. Yuk, pilih snack terbaik untuk anak di Alfagift. Belanja sekarang dan dapatkan gratis ongkir tanpa minimum pembelian!
