15 Manfaat Oatmeal untuk Asam Lambung dan bagi Kesehatan

Sudah bukan rahasia lagi jika oatmeal adalah makanan yang menyehatkan, termasuk bagi penderita asam lambung. Ketika mengalami masalah asam lambung, kamu harus memilih makanan yang ramah untuk pencernaan, seperti oatmeal.

Yuk, simak ulasan lengkap tentang apa itu oatmeal dan manfaatnya untuk kesehatan tubuh pada artikel berikut!

Apa Itu Oatmeal?

Oatmeal adalah bahan makanan yang dibuat dari biji-bijian dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Oatmeal hadir dengan berbagai nutrisi baik yang ada di dalamnya, yaitu protein, serat, natrium, zat besi, zink, magnesium, selenium, kalsium, kalium, dan vitamin B6.

Berdasarkan studi dari World Journal of Gastroenterology, makanan berserat seperti oatmeal baik untuk penderita asam lambung. Para ahli juga melaporkan bahwa mengonsumsi makanan tinggi serat berpengaruh baik untuk menurunkan risiko kenaikan asam lambung.

Baca juga: Manfaat Air Kelapa untuk Asam Lambung dan Cara Mengatasinya

Manfaat Oatmeal untuk Kesehatan Tubuh

Oatmeal dikenal sebagai salah satu makanan sehat yang kaya serat dan memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Selain baik untuk pencernaan, oatmeal juga menjadi pilihan yang aman untuk penderita asam lambung. Berikut beberapa manfaat oatmeal untuk tubuh.

1. Mengurangi Risiko Asam Lambung

Oatmeal memiliki tekstur yang lembut dan kaya akan serat untuk membantu menyerap kelebihan asam di lambung. Manfaat ini bisa mencegah naiknya asam lambung ke kerongkongan sehingga mengurangi risiko refluks asam atau GERD.

Selain itu, oatmeal juga membantu melapisi dinding lambung dan memberikan perlindungan tambahan untuk menghindari iritasi akibat asam berlebih.

2. Menjaga Tekanan Darah

Oatmeal mengandung beta-glukan, sejenis serat yang bisa membantu menurunkan tekanan darah dengan cara meningkatkan produksi oksida nitrat dalam tubuh. Zat ini akan membantu melebarkan pembuluh darah sehingga aliran darah menjadi lebih lancar.

Dengan mengonsumsi oatmeal secara rutin, kamu bisa meminimalisasi risiko tekanan darah tinggi dan komplikasi yang menyertainya.

3. Menstabilkan Kadar Gula Darah

Kandungan serat pada oatmeal dapat memperlambat penyerapan gula dalam darah  sehingga akan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Ini sangat membantu penderita diabetes yang ingin mencegah lonjakan gula darah setelah makan.

Selain mengatur kadar gula darah, oatmeal juga akan membantu mengurangi risiko resistensi insulin dalam tubuh.

4. Menurunkan Risiko Gejala Kardiovaskular

Oatmeal dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular atau peradangan dalam tubuh yang berkaitan dengan penyakit jantung. Konsumsi oatmeal secara rutin dapat meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah untuk mengurangi risiko penyumbatan arteri.

5. Menurunkan Kadar Kolesterol

Serat larut pada oatmeal membantu mengikat kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh dan mengeluarkannya melalui sistem pencernaan. Ini membantu menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan kesehatan jantung, dan mengurangi risiko stroke.

6. Mendukung Program Diet

Oatmeal adalah makanan rendah kalori yang tinggi serat sehingga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Ini sangat membantu kamu dalam program diet dan pengelolaan berat badan.

Dengan rutin konsumsi oatmeal, kamu bisa menghindari kebiasaan ngemil berlebihan dan menjaga pola makan sehat.

7. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Beta-glukan dalam oatmeal juga berperan untuk meningkatkan respons sistem kekebalan tubuh. Mengonsumsi oatmeal secara rutin akan membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit. Selain itu, kandungan antioksidannya dapat melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

8. Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2

Oatmeal membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengatur kadar gula darah sehingga dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2. Dengan pola makan yang teratur, oatmeal dapat mengurangi lonjakan gula darah yang berbahaya.

Selain itu, kandungan mineral seperti magnesium yang dimilikinya juga berperan menjaga metabolisme gula agar lebih optimal.

9. Meningkatkan Kinerja Saraf

Oatmeal mengandung vitamin B yang berperan penting dalam meningkatkan fungsi otak dan sistem saraf. Konsumsi oatmeal secara rutin akan membantu menjaga kesehatan otak dan daya ingat.

Selain itu, oatmeal juga membantu mengurangi stres dan menyeimbangkan hormon yang memengaruhi kinerja saraf.

10. Mencegah Sembelit

Serat pada oatmeal dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Ini membuat oatmeal cocok menjadi pilihan untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Saat pencernaan lebih lancar, tubuh bisa menyerap nutrisi dengan lebih baik dan menghindari masalah pencernaan lainnya.

11. Meredakan Jerawat

Oatmeal bersifat anti-inflamasi sehingga dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit, termasuk jerawat. Oatmeal juga dapat digunakan sebagai masker untuk perawatan kulit secara alami.

Penggunaan oatmeal secara rutin akan membuat kulit menjadi lebih sehat, lembut, dan bebas dari kemerahan akibat jerawat.

12. Mengurangi Gejala Eksim

Manfaat oatmeal untuk kulit lainnya adalah mengurangi gejala eksim. Ini karena kandungan antioksidan dan anti-inflamasi dalam oatmeal dapat membantu meredakan iritasi dan menjaga kelembapan kulit.

Penggunaan oatmeal sebagai masker atau mandi oatmeal akan membantu mengurangi rasa gatal dan ketidaknyamanan akibat eksim.

13. Menjaga Kesehatan Jantung

Oatmeal mengandung lemak sehat dan antioksidan yang membantu menjaga dan mengurangi risiko penyakit jantung. Kandungan seratnya juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi darah.

Dengan pola makan sehat dan konsumsi oatmeal, kesehatan jantung dapat terjaga dalam jangka panjang.

14. Menurunkan Risiko Asma

Penelitian menunjukkan bahwa oatmeal dapat membantu menurunkan risiko asma pada anak-anak, terutama karena kandungan seratnya yang mendukung kesehatan paru-paru. Oatmeal juga bersifat antioksidan sehingga dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pernapasan.

15. Mengurangi Gejala Insomnia

Oatmeal mengandung melatonin dan karbohidrat yang membantu tubuh menjadi lebih rileks sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur. Konsumsi oatmeal sebelum tidur akan membantu mengatasi masalah insomnia.

Selain itu, kandungan magnesium dalam oatmeal juga berperan dalam mengatur pola tidur yang lebih baik.

Baca juga: 9 Rekomendasi Merk Biskuit yang Aman Untuk Asam Lambung

Oatmeal adalah pilihan makanan sehat yang memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, terutama bagi penderita asam lambung. Dengan mengonsumsi oatmeal secara rutin, kamu dapat menjaga kesehatan pencernaan, meningkatkan sistem imun, serta menurunkan berbagai risiko penyakit.

Jadi, jika kamu ingin memiliki pola makan sehat, tambahkan oatmeal ke dalam menu harian. Kamu bisa mendapatkan produk oatmeal terbaik di Alfagift. Yuk, download aplikasi Alfagift dan belanja sekarang!